תכנון הקיץ עבור שחקנ/ית

תקופת הקיץ חשובה משני היבטים:

1. מנוחה – לראש וגם לגוף.

2. לתלמידים יש יותר זמן כדי להתאמן – הם לא חייבים להיות בבית הספר.

שתי המטרות האלה סותרות זו את זו. אי אפשר לנוח וגם להתאמן באותו זמן.

הדבר הראשון שיקבע איך ייראה הקיץ של השחקנים/ות הוא ההיכרות שלנו איתם ועם הצרכים שלהם.

הדבר השני שיקבע הוא הגיל שלהם.

הדבר השלישי שיקבע הוא רמת המיומנות שהם שואפים להגיע אליה.

אנחנו יודעים אם מדובר בשחקן שאוהב להתאמן, ואם הוא אוהב, אז הוא יילך למגרש ויתאמן גם אם לא נגיד לו.

אנחנו יודעים אם זו שחקנית שנהנית לשחק ולהתחרות אבל פחות מתחברת לאימונים של פיתוח יכולות אישיות. שחקנית כזו תתאמן פחות בקיץ.

אנחנו יודעים אם זה נער בן 16 שחווה עונה לחוצה וצריך עכשיו שבועיים הפסקה מכל האקשן.

אנחנו יודעים אם זו שחקנית בת 18 שרוצה להתחיל עונה ראשונה בליגת העל וצריכה להתכונן היטב.

גם לגיל ולשאיפות יש משמעות:

ילדים עד גיל 14 לא צריכים – לא פיזית ולא מנטלית – עוד מאותו הדבר שהיה להם כל השנה. ילדים עד גיל 14 צריכים לגוון. לשחות, לשחק כדורגל, לרכב על אופניים, לצאת לטיולים.

לחצו כאן כדי לקרוא על חשיבות הגיוון.

ילדים מגיל 14 שעדיין לא סיימו להתפתח פיזית יצטרכו להשקיע במנוחה פעילה – ספורט שהוא לא כדורסל, תרגילי כוח, ועוד דברים כדי לשמור על הגוף.

ילדים מגיל 14 שכבר התפתחו פיזית יכולים להשקיע את הקיץ באימוני כדורסל, אבל גם הם זקוקים להפסקה של 10-14 ימים, מתוכם 7 לפחות בלי פעילות ספורטיבית.

לחצו כאן כדי לקרוא על שחיקה ואיך מתמודדים איתה.

עבור אלה שרוצים להתאמן ומומלץ שיתאמנו, אנחנו צריכים לברר איתם ועם המשפחה את הדברים הבאים:

1. האם מתוכננת חופשה משפחתית בחו"ל או בארץ למספר ימים רצופים?

2. האם מתוכנן טיול ארוך עם תנועת הנוער, הנעורים ביישוב או החברים מהכיתה?

3. האם מתוכננים מחנות אימונים במועדון או במקומות אחרים?

4. האם יהיו אימוני נבחרת, ואם כן עד מתי?

5. האם מתוכננים אימונים פתוחים בקבוצות בוגרים או מועדונים אחרים אליהם השחקני/ת שואפים לעבור?

6. מתי מתחילה העונה הבאה? (האם באמצע אוגוסט כי יש ליגה לבתי ספר? האם בתחילת ספטמבר כי העונה תיפתח בסוף אוקטובר?)

7. בנוסף, עבור שחקני/ות נבחרת, חשוב לקבוע מראש מתי חוזרים מהנבחרת, מתי נחים ומתי מתחילים להתאמן לטובת העונה הבאה. שחקני נבחרת "נופלים" למלכודת של אימון לאורך כל השנה בלי מנוחה מספיקה, ובסופו של דבר יוצא שאנחנו שוחקים את השחקנים/ות המובילים שלנו ולא מאפשרים להם להתפתח למלוא הפוטנציאל שלהם.

אחרי שנאסוף את כל המידע נדע לקבוע בלו"ז את תקופת המנוחה ולתכנן את ההדרגה בחזרה לאימונים.