החלק הזה נכתב במקור על ידי ד"ר איריס אורבך ופרופ' בוריס בלומינשטיין עבור האתר שלי ומכיל פירוט נרחב יותר. קישור בהמשך.
המודעות לחשיבותה של הכנה מנטאלית בקרב מאמנים וספורטאים התחזקה בשנים האחרונות.
למרות זאת, פחות ממחצית מהספורטאים משתמשים באסטרטגיות ובטכניקות פסיכולוגיות, ומרביתם מיישמים את המיומנויות בזמן תחרויות ומעט מאוד בזמן אימונים. עובדה זו אינה מאפשרת מימוש אופטימלי של פוטנציאל היכולת של הכנה מנטאלית, שנועדה לסייע לספורטאי להגיע לביצוע מיטבי.
ניתן להגיע למימוש אופטימלי זה רק כאשר ההיבט המנטאלי מהווה חלק בלתי נפרד מההכנה של ספורטאי בהיבט הפיזי, הטכני, והטקטי.
במציאות קיימת בעיה של פער בין הפסיכולוגים למאמנים בספורט – העוסקים בפסיכולוגיה לא תמיד מבינים את הדרישות הגופניות שיש מהספורטאי והמאמנים לא תמיד מודעים למה שהם והספורטאים יכולים לקבל מהכנה מנטאלית.
מקובל להכין ספורטאים באופן מנטלי ללא הבנת דרישות החלק הספורטיבי, הרצוי הוא שתהיה הבנה של הפסיכולוגים של הצד הספורטיבי ושיהיה שיתוף פעולה בין הצד המנטלי לצד הספורטיבי.
מדוע זה קורה?
1. חוסר מודעות של מאמנים לכך שמדובר בתהליך המלווה את הספורטאי לאורך כל העונה.
2. חשיבה שהכנה מנטאלית אינה ניתנת למדידה.
3. שימוש במיומנויות מנטאליות בעיקר בתחרויות ופחות באימונים.
4. חוסר הבנה מצד פסיכולוג הספורט בנוגע לעקרונות תורת האימון ויישומם בהכנה מנטאלית.
עקרונות חשובים בהכנה מנטאלית:
1. מיומנויות מנטאליות נלמדות ומתורגלות באופן עקבי לאורך זמן, בדומה למיומנויות גופניות.
2. יש לתכנן את המיומנויות המנטאליות על פי עיקרון התקופתיות, ענף הספורט, והספורטאי.
3. יש לשלב את המיומנויות המנטאליות ביחד עם כל ההכנות של הספורטאי: גופני, טכני וטקטי.
4. שיתוף הפעולה בין פסיכולוג הספורט לבין המאמן והצוות הכרחי לשם הצלחת התהליך.
5. חשוב שהמיומנויות המנטאליות תהיינה מבוססות על נורמות ונתונים ממחקרים מדעיים.
6. יש לשים דגש על שמירת קוד אתי ומקצועי.
ההבנה כיום הינה שמטרות הספורטאי ניתנות להשגה במיוחד כאשר מתקיים שיתוף פעולה בין הספורטאי, המאמן, ואנשי מדעי הספורט.
בעקבות הבנה זו נולד רעיון הספר "Integrated Periodization in Sports Training & Athletic Development" אשר יצא לאור באביב 2020. ספר זה הינו הספר הראשון אשר משלב בין המושגים של תורת האימון, פסיכולוגיה של הספורט, ותזונה בדיון על תקופתיות באימון ובתחרות. עורכי הספר וכותבים ראשיים הינם פרופ' בוריס בלומינשטיין וד"ר איריס אורבך (ישראל). תורמים נוספים לספר היו פרופ' תודור בומפה (קנדה), ד"ר ג'יימס הופמן (ארה"ב), וד"ר סקוט הוול (ארה"ב).
לחצו כאן כדי לקרוא בהרחבה על פרקי הספר.
הספר מתחיל בהגדרת תקופתיות מנקודת מבט מודרנית תוך כדי שילוב של ידע מקצועי מתחומי הספורט, תזונה, הכנה מנטלית ותורת האימון. חידושים עיקריים של הספר הינם שילוב דיסציפלינות ביחד עם הצגת הכנה מנטאלית והכנה תזונתית על פי עיקרון התקופתיות.
מעבר להסבר תיאורטי על חשיבות השילוב בין עולמות התוכן השונים, מוצגות המלצות מעשיות לעקרונות אלו. כלומר, התרגום לשפת מעשה לכל תקופה של אימון מבחינה מנטאלית, תזונתית וגופנית, מובאת לידי ביטוי על ידי פרוטוקולים ומדידות ברורות.
בנוסף, הספר כולל נורמות המציינות מוכנות מנטאלית בתקופות קריטיות על ציר הזמן של הספורטאי. הפרוטוקולים כוללים ענפי ספורט שונים ומגוונים הכוללים ספורט אישי וקבוצתי.
לבסוף, הספר כולל דיון והמלצות על אסטרטגיות של tapering לשם ביצוע אופטימלי על בסיס שילוב דיסציפלינות. שילוב הדיסציפלינות על פי עיקרון התקופתיות הינו החוט העיקרי המקשר לאורך כל פרקי הספר ומאפשר שימוש פרקטי ויעיל לספורטאים ולמאמנים.
ספר זה מצביע על מורכבות התהליך של הכנת ספורטאי לביצוע מיטבי. כיום בספורט המודרני, חייב המאמן בהשכלה אשר תכלול הבנה של כל הנושאים אשר מוצגים בספר זה. שיתוף הפעולה המלא בין ספורטאי-מאמן-פסיכולוג ספורט-תזונאי הינם תנאי הכרחי ליכולת להביא ספורטאי להישגים מיטביים בספורט בעידן של היום.
כפי שחשוב שפסיכולוג הספורט יבין את הספורט, חשוב לא פחות שהמאמנים והספורטאים יבינו מה הם יכולים לקבל מפסיכולוג הספורט.