מרוצי שליחים

מרוצי שליחים הם דרך יעילה לשלב שליטה בכדור, קליעה/סיומות ואפילו יכולת גופנית ומסירה.

כדי לבנות מרוץ שליחים צריך לקחת בחשבון כל מיני מרכיבים:

כמה בקבוצה?

בדרך כלל 5 זה הרבה, לרוב 4 או 3, ואפשר גם שניים.

הידעתם? תחרות קליעות בזוגות (כל פעם אחד זורק, מביא ריבאונד, מוסר לשני וכו') היא מירוץ שליחים!

ככל שיש יותר בקבוצה, יש פחות חזרות לכל אחד.

אם, בגלל סיבה כלשהי, צריך שיהיו יותר מ-4 בקבוצה, אפשר לתת להם משימה לביצוע בזמן שהם מחכים לתורם.

למשל, לעמוד על רגל אחד בעיניים עצומות. למשל, לכדרר 30 כדרורים ביד שמאל.

מאיפה יוצאים?

מהבייס ליין לסל בצד השני?

מהחצי לכיוון הסל?

מהעונשין לכיוון החצי ואז בחזרה לסל ממנו באנו?

לאן רצים?

חודרים לסל?

עוצרים לקליעה מחצי מרחק / מהשלוש?

לתת כיף לשחקן שעומד מולי?

לחצי ובחזרה לטור?

איך מתקדמים?

בכדרור? באיזו יד?

בריצה? לאיזה כיוון?

במסירות? איזה סוג? באיזה מרחק זה מזה?

בסלאלום? בצעדי רדיפה? בגלגולים? בקפיצות על רגל אחת?

מה המשימה?

להגיע למקום מסוים הכי מהר?

להגיע ולחזור הכי מהר?

לקלוע סל? (קליעה/סיומת)

לזרוק? (קליעה/סיומת)

להשלים מספר מסוים של מסירות?

לסיים מספר כלשהו של שינויי כיוון או הטעיות?

איפה נכנסת פה היכולת הגופנית?

יציאה מהמקום ברגע המתאים?

לצאת כל פעם ברגל אחרת קדימה?

לרוץ הכי מהר שלי?

לרוץ סלאלום?

לבלום ולצאת בכיוון הנגדי?

להתקדם בקפיצות על רגל אחת / על שתי רגליים / גלגולים?

במקום קונוסים: חברים לקבוצה עומדים על רגל אחת או בפלאנק או בעמידת גשר או עושים שכיבות סמיכה וצריך לקפוץ מעליהם או לזחול מתחתיהם או לרוץ מסביבם.

איך יודעים מתי הבא בתור יוצא?

כשהקודם נותן לו כיף?

כשהקודם מגיע לקו שלו?

כשהקודם מוסר לו את הכדור?

כשזה שלפניו זורק?

כשזה שלפניו קולע?

איך יודעים מי ניצח?

מי שהגיעו קודם לקו?

מי שהתיישבו קודם על הרצפה בטור?

מי שקלעו קודם 6 סלים? (או כל מספר אחר)

מי שקלעו יותר סלים כאשר הקבוצה זרקה 8 זריקות? (או כל מספר אחר)

מי שלא רימו במשימה?

אפשר להוסיף נקודות בונוס גם על:

עידוד של חברים לקבוצה.

יציאה מדויקת מאותו המקום בלי "לנזול" כמה סנטימטרים קדימה כל פעם.

מאמץ מירבי כל פעם למרות פיגור בתחרות.

ממליץ בכל תחרות לערבב את הקבוצות אחרי כל 2-3 מרוצים.

בסופו של דבר כולם באותה קבוצה, וצריכים ללמוד להתחרות זה עם זה.

כשמערבבים אפשר להחליט שהמנצחים הם לא קבוצה, אלא יחידים. מי שהקבוצה שלו מנצחת מקבל נקודה, וגם כשמתערבבים כל שחקן שומר על הנקודות של עצמו, ומי שיש לו הכי הרבה נקודות מנצח.

למשל:

2 בכל קבוצה. אחד זורק, רץ לחצי, חוזר, מקבל זורק וכו'. מתחלפים בתפקידים אחרי שהשחקן זרק 5 זריקות או קלע 3 קליעות, מה שבא קודם. זוג ראשון שמגיע ל-8 סלים מנצח.

4 בכל קבוצה, יוצאים מהחצי לכיוון הסל בכדרור תוך כדי ריצה, מי שקולע סל חוזר ומגיש את הכדור לבא בתור. (אם הוא מחטיא הוא צריך לקחת ריבאונד ולהצליח לקלוע) קבוצה שקלעה ראשונה 6 סלים מנצחת. מי שמחכים לתורם עומדים בפיסוק רחב.

3 בכל קבוצה, יוצאים מהבייס ליין לכיוון החצי בכדרור תוך כדי דילוגים. זורקים מחוץ לצבע ומביאים ריבאונד (בין אם הכדור נכנס או לא – יש רק זריקה אחת). הבא בתור יוצא כשהכדור מגיע אליו במסירה. קבוצה שקלעה ראשונה 4 סלים ניצחה. מי שמחכים לתורם עומדים בעמידה של שכיבות סמיכה.

4 בכל קבוצה. יוצאים בריצה מה-elbow לכיוון ה-slot (העמדה שמעל ה-elbow), נוגעים בקשת עם הרגל וחותכים לסל. מקבלים Handoff מהשחקן הבא בתור ומסיימים בליי אפ. השחקן שסיים מחזיר מהר את הכדור לשחקן הבא בתור. השחקן שמסר Handoff יכול לצאת לכיוון הקשת, אבל החוק הוא שאסור לו לעצור את הריצה שלו. זאת אומרת, אחרי שהוא מסר הוא כבר יכול לצאת, אבל אם הוא נעצר כדי לחכות לקבל Handoff אז הוא צריך להתחיל מהתחלה. קבוצה ראשונה ל-5 סלים מנצחת.

5 בכל קבוצה, יוצאים מהכנף בחדירה לאמצע ומסיימים בסבסוב לכיוון הקו ואז מביאים ריבאונד (בין אם הכדור נכנס או לא – יש רק זריקה אחת). הבא בתור יוצא כשהכדור מגיע אליו במסירה. קבוצה שקלעה 6 סלים שהכדור לא נגע בטבעת ניצחה. מי שמחכים לתורם עושים סקווטים על שתי רגליים עם ידיים מעל הראש.

4 בכל קבוצה – 2 על כל בייס ליין. יוצאים מהבייס ליין בסלאלום לסל הנגדי. אחרי שקולעים סל חבר לקבוצה יכול לצאת מהבייס ליין שלו חזרה לכיוון הסל הראשון. כל אחד שקולע סל  נשאר בבייס ליין של הסל עליו הוא זרק. קבוצה שקלעה 12 סלים ניצחה.

כל הקבוצה ביחד – שלישיות על הבייס ליין בשני צידי המגרש. יוצאים במסירות דרך האמצע לצד השני. אסור שהכדור ייפול על הרצפה. השחקן באמצע זורק. השחקנים בצדדים מקבלים כדור מהשחקנים שנמצאים בבייס ליין. אחרי שהשחקנים מהבייס ליין מסרו, השלישיה שלהם יכולה לצאת במסירות דרך האמצע לסל הנגדי. אתגר הקליעה הזה נקרא 5-55 (כי המטרה לקלוע 55 שלשות ב-5 דקות) וגם הוא סוג של מרוץ שליחים. עוד אתגרי קליעה בפרק המיועד בלחיצה כאן.