תרגילי ואתגרי קליעה

רעיונות לעיצוב תרגילי קליעה ואתגרי קליעה:

1. אישי

2. זוגות

3. קבוצות קטנות

4. חצי קבוצה מול חצי קבוצה

5. כל הקבוצה מול המאמן (אם תצליחו אני מביא ארטיקים / יורד ל-20 שכיבות סמיכה)

6. כל הקבוצה מול השעון (האם תצליחו X שלשות בארבע דקות?)

עוד רעיונות לעיצוב תרגילים:

1. כרטיס כניסה לאימון: 15 סלים חלקים בטכניקה איכותית בתוך הצבע. 8 שלשות מכדרור. 3 עונשין ברצף.

2. עד X: עד 7 סלים, עד 50 זריקות, עד 5 החטאות, עד שנגמר הזמן, עד 4 ברצף, עד שנגמרות העמדות.

3. כמה שיותר: כמה שיותר סלים בזמן שנקבע, כמה שיותר ברצף, כמה שיותר עם הלוח.

4. דיוק: רק קליעות חלקות נחשבות, רק קליעות עם הלוח נחשבות, עד 4 ברצף. חובה להישאר לפחות ב-50%.

5. מותר: מותר להחטיא אבל חייב שיפגע בטבעת, מותר להחטיא אבל אסור איירבול, מותר להחטיא אבל אסור להחטיא 2 ברצף, מותר לקלוע רק אם לא פוגע בלוח.

6. עוברים עמדה רק אם: 2 ברצף, 3 חלק, 4 מחצי מרחק, 10 בלי להחטיא 2 ברצף, קולעים 5 מ-7.

7. חזרות ללא חזרה: לגוון כדי לעזור ללמידה. לגוון במרחק, לגוון בעמדה, לגוון בעוצמה של המסירה, לגוון בחדות המסירה, לגוון בדיוק של המסירה, לגוון בתנועה לפני קבלת הכדור, לגוון בעבודת הרגליים בזמן קבלת הכדור, לגוון מכדרור (סטפ בק, פאנץ', דראג, סייד סטפ, צעד סגירה, ג'אמפ סטופ ועוד), לגוון מתפיסה (שתי רגליים, רגל-רגל), לגוון בזווית הכניסה לקליעה (מול הסל, עם הכתף לסל, עם הגב לסל).

קריאה מומלצת כאן.

8. X שווה יותר: קליעה חלקה שווה נקודה יותר, 2 ברצף מוסיף נקודה בונוס, קליעה עם הלוח שווה 5 נקודות במקום 2, זריקה מצעד סגירה לא נחשבת החטאה, החטאה ארוכה לא מורידה נקודות, שלשה מתפיסה שווה עוד פוזשן להתקפה, קליעת שלשה אחרי אקסטרה פס שווה ניצחון במשחק.

9. ביחס לסיבוב הקודם / לאימון הקודם: יותר שלשות ב-3 דקות מהאימון הקודם. יותר סלים מכדרור ב-2 דקות מהניסיון הקודם באימון הזה.

10. לעבור עמדה / לחזור עמדה (קלעת 3 – עברת לעמדה הבאה. החטאת 4 ברצף – חזרה לעמדה הקודמת).

11. כרטיס יציאה מהאימון: 2 עונשין ברצף. חמש שלשות כולל 2 חלקות לפחות. 10 סלים מכדרור מחצי מרחק.

רוצים להסביר לשחקנים/ות חלק מהמושגים? לא מכירים מונח באנגלית?

היכנסו למילון המונחים השלם.

ותרגילים. קחו:

1. shooting star: שישה סלים ברצף בסדר הזה – פינה, מרכז הקשת, פינה נגדית, חצי פינה נגדית, חצי פינה שנייה, הפינה שהתחלנו ממנה. צריך לקחת בערך 35 שניות.

2. full court shooting star: אותו דבר רק על כל המגרש. כל פעם עוברים לסל אחר עד שמסיימים 10 זריקות מכל העמדות. צריך לקחת בערך 70 שניות.

3. 37 – זריקה אחת מחצי מרחק מכדרור שמאלה בכל אחת מחמש העמדות. זריקה אחת מחצי מרחק מכדרור ימינה בכל אחת מחמש העמדות. זריקה אחת מתפיסה מהשלוש בכל אחת מחמש העמדות. 2 זריקות עונשין. ניקוד של כדורסל (חצי מרחק 2, שלשה 3, עונשין 1). מקסימום נקודות בתרגיל: 37. השיא: 35.

4. ווינר שוט (2-1+) – קליעה 2, החטאה מינוס 1. עד 7. כשיש לי 4, אפשר לצעוק ווינר שוט! ואז אם קלעתי יש לי 7 ואם החטאתי אני יורד ל-0. לא חובה לצעוק.

5. 23 קונוסים – 2 קבוצות, כל סל רצים לקחת קונוס מהצד השני של המגרש. קבוצה שמסיימת עם יותר קונוסים בזמן שיש מנצחת או קבוצה שמגיעה ל-12 קונוסים מנצחת. אפשר להקטין/להגדיל את כמות הקונוסים והקבוצות. אפשר להחליט שאם קלענו חלק לוקחים קונוס ליריבה.

6. 50 שלשות + כמה? (עם 4 כדורים בשלוש דקות) [התוצאה היא ההפרש מ-50 אחרי 3 דקות]

7. 2 דקות כמה שיותר שלשות – לספור בנפרד זריקות וקליעות. אני מחזיר לעצמי. אסור לאחרים לגעת לי בכדור ואסור לי לעבור לסל אחר. שיא זריקות 24, שיא קליעות 18.

8. 4 שלשות ב-16 שניות, שלשה מכל פינה של המגרש. מחזירה לעצמי את הכדור.

9. 4 שלשות ב-20 שניות, חייבים לעבור לסל בחצי השני אחרי כל זריקה. מחזיר לעצמי את הכדור.

10. 4 מ-5 ב-24 שניות, חייבים לעבור לפינה בחצי השני אחרי כל זריקה. מישהו אחר בכל סל מחזיר לי את הכדור.

11. טור ארוך טור קצר (אם החטאתי אני עובר לטור הארוך, אם קלעתי אני עובר לטור הקצר) עד X סלים אישיים.

12. שרופים אישי.

13. הישרדות אי המתים (כמו שרופים רק שאם פסלו אותי אני צריך לקלוע בסל השני שלשה / חצי מרחק חלק או כל דבר אחר שהמאמן מחליט ואז אני חוזר למשחק)

14. המקצצת – שחקנית א' צריכה להגיע ל-X קליעות אבל יש שחקנית ב' שתפקידה להוריד לה קליעות. אם שחקנית ב' קולעת היא מקבלת נקודה על הקליעה והיא גם מורידה לשחקנית א' נקודה. המטרה היא להגיע ליותר זריקות מהשחקנית שמורידה לי נקודות כדי להגדיל את הסיכוי לנצח, וכמובן, לקלוע באחוזים יותר טובים ממנה כדי שאוכל להגיע ל-X נקודות.

15. שרופים קבוצה מול קבוצה (תמיד אני מול אותו שחקן, מי שקולע קודם משיג נקודה לקבוצה. אין פסולים)

16. הישרדות קבוצתית אי המתים (תמיד אני מול אותו שחקן, מי שקולע קודם משיג נקודה לקבוצה. מי שהפסיד לזוג שלו חייב לקלוע סל בצד השני לפני שחוזר. אם לא חוזר בזמן לתורו הקבוצה הפסידה)

17. 5 שלשות ב-25 שניות מאותה פינה (לרוץ לחצי ולחזור בין זריקה לזריקה).

18. סולמות (קליעה אחת והמרחק מתגבר. קליעה עולים בסולם, החטאה יורדים בסולם)

19. מומנטום (הקליעה ה-1 ברצף שווה 1, הקליעה ה-2 ברצף שווה 2, הקליעה ה-3 ברצף שווה 3 וכו', כנ"ל על החטאות: החטאה 1 ברצף שווה מינוס 1, 4 ברצף שווה מינוס 4 וכו'). עד 10, עד 15, עד 21…

20. 5-55 (הקבוצה רצה בשלישיות מצד לצד, כולם זורקים לסל, השלישיה הבאה יוצאת. צריך להספיק לקלוע 55 שלשות ב-5 הדקות של התרגיל)

21. קליעות קבוצתי מצטבר (עד 4 בעמדה הראשונה, מי שמגיע מנצח. לא משנה כמה השגתי בעמדה ראשונה, העמדה השנייה זה עד 8 – מי שקלע פחות כבר בפיגור).

22. היכון צא – אחד סיומת השני קליעה מכדרור, שניהם כדרור אחד, הסיומת מזניק. מי שקולע קודם.

23. 5-3-1. שלשה=5 נק'. הזריקה השנייה מאיפה שתפסתי את הכדור=3 נק'. הזריקה השלישית מאיפה שאני רוצה=1 נק'. שחקן ראשון ל-51 נקודות בדיוק. אם עוברים ל-52 מתחילים מנקודה 1.

24. גולף (9 גומות או 18, המטרה לסיים קליעה בכל גומה בכמה שפחות זריקות במסלול). אופציה שנייה: 18 זריקות. קליעה חלקה = 1-, קליעה לא חלקה = 0, החטאה = 1+. השיא הוא 14-.

25. 13: עונשין 1 + שלשה 1 = 1 נקודות. 2 עונשין + 2 שלשות = 2 נקודות. כמה הכי הרבה יכולים?

26. כמה מ-10? 10 זריקות לסל. שלשה = 3 נקודות. עונשין = 1 נקודות. תוצאה מקסימלית מנצחת.

27. כמה ברצף? 1 עונשין ברצף, 2 שלשות ברצף, 3 עונשין ברצף, 4 שלשות ברצף וכו'. הרצף הכי ארוך מנצח.

28. 45: 45 שניות קליעה, 45 שניות מנוחה X שלוש פעמים. כמה שיותר קליעות. השיא 18.

29. מ-עכ-שיו: חמש עמדות מחוץ לקשת. סופרים רצף אחד בכל עמדה – מהרגע שקלעתי עד הרגע שהחטאתי. מחברים את התוצאות של כל העמדות. השיא 17.

30. לא שווה להחטיא: סל אחרי סל = 1 נק'. סל אחרי החטאה = 2 נק'. ראשונה ל-12.

31. זריקת עונשין נכנסת – זורקת עוד אחת. זריקת עונשין בחוץ – ספרינט הלוך ושוב. מי שמגיעה קודם ל-7 סלים.

32. עונשין 1, שכיבת סמיכה 1, עונשין 1, שכיבת סמיכה 1 וכו'. הרצף הכי ארוך של קליעות.

33. שלשה 1, שכיבת סמיכה 1, שלשה 1, שכיבת סמיכה 1 וכו'. הרצף הכי ארוך של קליעות.

34. שכיבת סמיכה 1 + שלשה שנכנסה מיד אחריה = 1 נקודות. 2 שכיבות סמיכה + שלשה שנכנסה מיד אחריהן = 2 נקודות וכו'. מקסימום נקודות ב-2 דקות.

35. טריפל: חמש עמדות מחוץ לקשת. בכל עמדה סל מכל סוג: שלשה מתפיסה, סטפ בק, מטר מאחורי הקשת. סופרים זמן לקליעת כל 15 הסלים. השיא 2:45 דקות.

36. עד 30 נקודות ברצף (למשל 10 שלשות ברצף או 5 שלשות + 15 עונשין ברצף). כל החטאה הניקוד מתאפס.

37. 2 דקות. חמש עמדות שונות. בכל עמדה 5 מ-7. לגוון בסוגי הזריקות בין הניסיונות.

38. אתגר ג'ייסי קרול. 9 סלים בכמה שפחות זמן. 3 מהעונשין, 3 ממרכז קשת השלוש, 3 מהפינות.

39. במשך 3 דקות: עמדה 2 מ-3, עמדה 1 מ-2, עד שמסיימים 5 עמדות. כמה קליעות עד שנגמר הזמן? זה הניקוד בתרגיל.

40. במשך 3 דקות: עמדה 3 מ-5, עמדה 2 מ-2, מסיימים 7 עמדות. כמה קליעות עד שנגמר הזמן? זה הניקוד בתרגיל. השיא 37.

41. לנצח את המקצוען מחצי מרחק: מי יגיע ראשון ל-10 נקודות? קליעה שלך 1 נק'. החטאה שלך 2 למקצוען. קליעת עונשין, 8 קליעות חצי מרחק, קליעת עונשין. 

42. לנצח את המקצוען מהשלוש: מי יגיע ראשון ל-10 נקודות? קליעה שלך 1 נק'. החטאה שלך 2 למקצוען. קליעת עונשין, 8 קליעות מהשלוש, קליעת עונשין. 

43. 5 עמדות. בן זוג מחזיר כדורים. אם קלעתי 7 מ-10 מתחלפים וכשיהיה שוב תורי עוברת לעמדה הבאה. אם קלעתי 8 מ-10 או יותר עוברת לעמדה הבאה ולא מתחלפים. פחות מ-7 נשארת בעמדה עד שמצליחה. מי שמסיים 5 עמדות קודם מנצח.

44. פירמידה: 5 חצי מרחק מתפיסה ברצף, 4 שלשות מתפיסה ברצף, 3 חצי מרחק מכדרור ברצף, 2 שלשות מכדרור ברצף, 1 שלשה שני מטר מאחורי הקשת.

45. אתגר שבועי: זורקים 100 זריקות וסופרים כמה נכנסו. מנצח ראשון – אחוזי קליעה הכי טובים בשבוע. מנצח שני – כמות קליעות שנכנסו. מינימום השתתפות: 400 זריקות.

46. קליעה חלקה = 1+, החטאה קצרה = 1-. כל דבר אחר (סלים לא חלקים, החטאות ארוכות) לא מורידים נקודות ולא מוסיפים. מי שמסיימת את התרגיל בפלוס של נקודות מנצחת.

ממליץ ממש להוסיף את הניקוד זה לכל תחרות בכל גיל. אפשר לעשות התאמות, כמובן: למשל, קליעה חלקה = 3+, קליעה לא חלקה 2+, החטאה ארוכה 1+, החטאה קצרה 0. אם נציב רף בו השאיפה היא חלק והחטאה קצרה לא מקובלת, רמת הקליעה תעלה.

עוד על קליעה – כולל פלייליסט הקליעה המלא – בלחיצה כאן.

מחשבות וטיפים לקליעות עונשין – בלחיצה כאן.

על בחירת זריקות וחשיבותה לאיכות הקליעה – בלחיצה כאן.