קליעה – מה חשוב?

מטרת המשחק היא לקלוע יותר נקודות מהקבוצה היריבה.

מבין שלוש המיומנויות הבסיסיות – קליעה, כדרור, מסירה – קליעה היא המיומנות שכנראה מתבצעת הכי מעט פעמים, והיא בכל זאת הכי חשובה.

מה חשוב כשמלמדים קליעה?

אחיזה: כף יד קולעת וכף יד תומכת. לכל יד תפקיד משלה. אפשר להצליח לקלוע גם אם היד התומכת משתתפת בקליעה, אבל ברמות הגבוהות לא נראה המון שחקנים/ות שקולעים כמו שילד/ה בגיל 8 זורקים לסל גבוה – בדחיפה של שתי ידיים ביחד.

האחיזה צריכה להיות רכה. התנועה של הקליעה היא תנועה עדינה ומצריכה טאץ'. עיקר הכוח לקליעה מגיע מהרגליים שדוחפות את הרצפה. הפעולה של הידיים נועדה לתת כיוון וקשת, וכדאי שהדחיפה תהיה רכה.

כמה כף יד אנחנו מניחים על הכדור? כמה שנוח לנו. יש קלעים גדולים שאוחזים בכדור עם כל כף היד.

מיקום כפות הידיים על הכדור משנה, אבל פחות ממה שחשבנו פעם. פעם דיברו על T ועל W, היום בעיקר חשוב לוודא שברגע דחיפת הכדור לכיוון הסל, יהיה ברור איזו יד קולעת ואיזו יד תומכת.

מעל איזו עין מרימים את הכדור? האם מרימים את הכדור מעל העין של היד הקולעת או מעל העין הדומיננטית? רוב הקלעים/ות הטובים ירימו את הכדור בקו ישר יחסית, מעל העין של היד הקולעת.

טווח הקליעה צריך להיות כזה בו איכות התנועה נשארת דומה לקליעה מקרוב. אם השחקנים/ות צריכים להתאמץ מאוד פיזית וזה משפיע על הזרימה של הקליעה, המרחק גדול מדי. רוב השחקנים/ות מגיעים בתחילת גיל ההתבגרות לטווח קליעה יחסית גדול – 2-3 מטרים מעבר לקשת. אחוזי הקליעה משתפרים משם ככל שמתאמנים על הטווח.

הסיומת של תנועת הקליעה – follow thorugh – חשובה ביותר. גם אם תפיסת הכדור או האחיזה הראשונית שלו לא מתבצעות עם חלוקה ברורה של יד תומכת ויד קולעת, חשוב שה-follow through יהיה עם יד קולעת לכיוון הטבעת ועם יד תומכת שלא מתערבת בקליעה. אפשר לראות שגם הקלעי הגדול בכל הזמנים לא תמיד מרים את הכדור "כמו בספר" אבל טוב שנבין שאין ספר, אלא כדאי לבדוק מה קורה במציאות ולהתאים את עצמנו:

כיוון הרגליים בתחילת הקליעה הוא לא כפי שחשבנו פעם. הרבה מאוד שחקנים/ות מסודרים עם הטייה קטנה הצידה. זה נוח להם, וזה בעיקר עוזר לסדר את המרפק של היד הקולעת מול הסל והופך את ה-follow through למדויק יותר. תראו את סטפן קרי, למשל:

כמות הכוח שהרגליים משקיעות בדחיפת הרצפה תלויה במרחק מהסל, בכוח שיש לשחקנ/ית, בגובה, בעייפות ובעוד משתנים. שחקנים צריכים ללמוד להביא את מירב הכוח לקליעה מהרגליים כדי שהידיים יוכלו להתעסק בכיוון הכדור וביצירת קשת מתאימה.

עבודת רגליים בקליעה: יש כל מיני דרכים להיכנס לקליעה. חלקן פשוטות יותר, חלקן מורכבות יותר. לכל אחד יש העדפות משל עצמו. הדרכים לכניסה לקליעה כוללות:

רגל רגל, צעד סגירה, ג’אמפ סטופ, step and hop, pivot, jab, step back, side step, punch, drag.

מה יותר חשוב? מה שמשתמשים בו יותר. שחקני/ות כדורסל שלמים צריכים כמה שיותר כלים בארגז הכלים:

למה קשת חשובה? 

כי ככל שהכדור עולה יותר בקשת מעל הסל, ככה הסל נראה לו יותר גדול. ככל שהכדור מתקרב לסל בזווית יותר שטוחה, יש לו פחות סיכוי להיכנס לסל.

האם כדאי לזרוק בתנועה אחת רציפה או בשתי תנועות? תלוי.

מתי כדאי בתנועה אחת?

1. כשרוצים לייצר יותר כוח.

2. כשיש מרחב והשומר רחוק.

3. כשרחוקים יותר מהסל.

מתי כדאי בשתי תנועות?

1. כשיש מספיק כוח.

2. כשהשומר קרוב וצריך לזרוק מעליו.

3. כשקרובים יותר לסל.

עוד על קליעה אפשר למצוא בלחיצה כאן.