תרגילי ואתגרי קליעה
רעיונות לעיצוב תרגילי קליעה ואתגרי קליעה: 1. אישי 2. זוגות 3. קבוצות קטנות 4. חצי קבוצה מול חצי קבוצה 5. כל הקבוצה מול המאמן (אם תצליחו אני מביא ארטיקים / יורד ל-20 שכיבות סמיכה) 6. כל הקבוצה מול השעון (האם תצליחו X שלשות בארבע דקות?) עוד רעיונות לעיצוב תרגילים: 1. כרטיס כניסה לאימון: 15 […]
תרגילי ואתגרי סיומות
רעיונות לתרגילי סיומות ואתגרי סיומות – אישי, זוגות, קבוצות קטנות, חצי קבוצה מול חצי קבוצה, כל הקבוצה מול המאמן (אם תצליחו אני מביא ארטיקים / יורד ל-20 שכיבות סמיכה), כל הקבוצה מול השעון (האם תצליחו X סיומות בארבע דקות?) כרטיס כניסה לאימון: 15 סלים ביד שמאל. 4 ברצף חצי צעד. 3 סיומות שונות בהגשה. עד […]
מרוצי שליחים
מרוצי שליחים הם דרך יעילה לשלב שליטה בכדור, קליעה/סיומות ואפילו יכולת גופנית ומסירה. כדי לבנות מרוץ שליחים צריך לקחת בחשבון כל מיני מרכיבים: כמה בקבוצה? בדרך כלל 5 זה הרבה, לרוב 4 או 3, ואפשר גם שניים. הידעתם? תחרות קליעות בזוגות (כל פעם אחד זורק, מביא ריבאונד, מוסר לשני וכו') היא מירוץ שליחים! ככל […]
תרגילי ואתגרי מגע וכדורים אבודים
שימו לב! כמו כל משחק שמערב מגע וגם כדור (וכדורסל הוא ספורט עם מגע ועם כדור), צריך לשים לב כל הזמן איפה היריב ואיפה הכדור כדי לא להתנגש באחד מהם בטעות ולהיפגע. אם אתם לא בטוחים שהשחקנים/ות שאתם מאמנים יכולים לבצע את התרגיל בלי להיפגע, עדיף לא לא לבצע אותו. שני שחקנים/ות עומדים זה […]
תרגילי ואתגרי מסירה
הקדמה קצרה לפני התרגילים: מה חשוב במסירה? תזמון ודיוק, וכמובן, רחוק מההגנה שזה אמור להיכלל בתוך "דיוק" אבל נהוג ללמד מסירה ללא הגנה, אז חשוב היה לי להדגיש שמסירה מדויקת צריכה להתחשב בהגנה. איך מתחשבים בהגנה? מלמדים מסירה עם הגנה! גם מסירה אפשר ללמד בשלושה מימדים. לחצו כאן כדי להבין איך. ישנם כל מיני סוגים […]
תרגילי יתרון מספרי / חיסרון מספרי
מה חשוב ביתרון מספרי? לחצו כאן. היתרון המספרי הכי טוב הוא 1 על 0, או כפי שקורה ברוב הזמן, 1 על 0.5 – מה שאני קורא לו יתרון התקפה. כמו שכתבתי בפרק על הסיומות, אפשר להתאמן על יתרון מספרי גם ברמה האישית. למשל, השומר שלי לצידי או מאחוריי, אני יוצא לסל (עם כדור או […]
תרגילי הגנת מעבר והתקפת מעבר
בתרגילי אימון להגנת מעבר ולהתקפת מעבר חשוב שיהיו הרבה מעברים. כלומר, התקפות קצרות. 8 שניות? 14 שניות? כל קבוצה לפי הרמה שלה והניסיון שלה. אבל תרגיל יעיל של הגנת מעבר או התקפת מעבר כולל הרבה מעברים. כל תרגיל שמקשה על הקבוצה שצריכה לעבור מהתקפה להגנה יכול להיות תרגיל טוב. כמה להקשות על ההגנה? תלוי ברמה […]
תרגילי ואתגרי ריווח ותנועה ללא כדור
כפי שהזכרתי בפרק על גישה לאימון ועקרונות הלמידה המוטורית, יש דרכים טובות ללמד ריווח גם בלי להגיד להם "אתה חייב לעמוד כאן" או "את חייבת לרוץ לכאן". כשאנחנו יוצרים חוקים ומטילים אילוצים ומגבלות אנחנו עוזרים לשחקנים/ות לגלות אפשרויות חדשות. כשהם יודעים מה מתאפשר הם יכולים לבחור בעצמם. כך בונים שחקנים/ות אינטליגנטיים. את כל […]